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Cepall na Imprensa

Fonte: Revista Shape
Veiculado: 02/2010

Braçadas Campeãs!

Quem nada tem um fôlego de gata e pouca gordura corporal. Quer estes benefícios? Experimente esta aula feita por um fera das piscinas.

Sua missão

Nunca nadou? Nós, da SHAPE, fomos atrás de uma das estrelas da natação brasileira para resolver seu problema. Ele é 4 vezes medalhista olímpico de natação, 19 vezes recordista brasileiro em medalhas Pan-Americanas e 4 vezes recordista mundial de natação. Já sabe de quem estamos falando? Do nadador Gustavo Borges. Junto com sua equipe, da academia que leva seu nome em São Paulo, ele elaborou este treino que detona 400 calorias, em apenas 40 minutos, e ainda fortalece braços, pernas e barriga. Ele garante que a saúde melhora e a atividade é ótima para promover bem-estar e combater o estresse. Ah, e não precisa ser um expert das piscinas para conseguir fazer.  Qualquer pessoa, em qualquer idade e condição física, aprende as técnicas numa boa. Mas o ideal é que, antes de nadar sozinho, a pessoa faça uma escolinha para aprender o bê-á-bá, diz o assessor técnico do Gustavo, Almir Marchetti.

Como funciona

Como nem todo mundo sabe fazer todos os tipos de nado, dividimos o treino em dois: um para iniciantes, indicado para quem tem noções básicas e não tem medo de cair na piscina, e outro para quem já nada. Os principiantes devem utilizar a prancha de flutuação para facilitar alguns exercícios. O ideal é que você nade, no mínimo, três vezes por semana.

Veja tabela com esquema da aula. (Clique na imagem para ampliar).

DVD Gustavo Borges Cepall Acqua (R$ 60) ensina os 4 tipos de nado.

Clique nas imagens para aumentá-las.

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