Imprensa
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- Aulas na piscina - Revista Saúde - 12/09
- Braçadas de Ouro - Revista Corpo a Corpo - 12/09
- Gustavo Borges firma parceria com a marca Cepall e lança DVDs - Site Revista Campinas - 11/09
- Natação competitiva: técnica dos quatro nados - Revista Vida Natural & Equilíbrio - 11/09
- Músculos Turbinados - Revista FitnessBusiness - 11/09
- De peito aberto - Revista Boa Forma - 11/09
- Programa Análise Direta, da Rit TV - 10/09
- Lançamento dos DVDs de natação da Cepall e da Metodologia Gustavo Borges - 10/09
- Gustavo Borges lança DVDs com Cepall 10/09
- Corra para o verão – Revista Corpo a Corpo 09/09
- Hits de Fitness – Novidades para quem ama malhar – Revista Corpo a Corpo 09/09
- Treino no Guarani FC com Cinto de Tração - 09/09
- Aula com elásticos - Programa Mulheres - TV Gazeta - 08/09
- Academia Express - Revista Corpo a Corpo - 07/09
- Treino físico com Cinto de Tração - EPTV - 06/09
- Como usar o Cinto de Tração - Guarani F. Clube - 06/09
- Academia Portátil - Fitness Business - 06/09
- Cinto de Tração - Superação - 06/09
- Estica e puxa - Dieta Já! - 06/09
- Personal trainer Decote Recheado - Nova 06/09
- Boa forma e malhação para as mães - Folha Metropolitana 09/05/09
- Bem estar - Metro Magazine 08/05/09
- Aparelhos de ginástica - A Gazeta 05/09
- DVD de Ginástica - Dieta Já! 05/09
- Mexa-se!- Gazeta do Povo 04/09
- Resistência - Fitness Business 03/09
- Fitness Hour - Centauro - Campinas/SP 03/09
- Filmagem Companhia Atlética 03/09
- Novas Atitudes - Cabelos Fio a Fio 02/09
- Costas Quentes - Boa Forma 02/09
- Estica e Puxa - Dieta Já! 02/09
- Elastiness Cepall - Super Treino 02/09
- Estique sua força - Men's Health 02/09
- Aparelhos para natação - Diário de São Paulo 01/09
- Elásticos para Natação - Programa Hoje em Dia 01/09
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Fonte: Revista Corpo a Corpo
Veiculado: 07/2009
Academia Express
Rápido, simples e (muito) eficaz. Com esses dois treinos de 30 minutos, você esculpe suas curvas sem precisar sair de casa. Economia de tempo e dinheiro!
Quem não tem tempo para fazer academia, mas adoraria conquistar os mesmos resultados que os equipamentos de musculação proporcionam, pode apostar nesses dois treinos, elaborados por Cintia Salton e Fabianna queiroz, professoras da Contours (SP). Dá para você eleger o que mais lhe agrada, ou variá-los ao longo da semana, para não se cansar. Eles são compostos de 16 estações, cada um: oito de musculação, intercaladas a oito descansos ativos (exercícios aeróbicos). "Isso faz com que o seu metabolismo vá até as alturas, ajudando a queimar mais gordurinhas. O ideal é executar esse programa três vezes por semana. É importante, também, alternar os dias de treino com caminhadas de 30 minutos", aconselha Cíntia
Colocamos aqui as imagens utilizando os elásticos. Para mais detalhes, consulte o site da Corpo a Corpo.
Etapas do treinamento
Alongue, por cinco minutos, os principais grupos musculares.
Depois, faça um aquecimento de dez minutos: pode ser uma caminhada em volta da casa, pular corda, ou uma corrida no lugar, em cima da cama elástica.
Em cada estação, permaneça um minuto. nos exercícios em que tiver de alternar as pernas (ou braços), divida o tempo pela metade. Por exemplo: 30 segundos para a perna direita e 30, para a esquerda. Finalize com um alongamento, para relaxar a musculatura.
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9 rosca direta
Em pé, pisando sobre o elástico, braços ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para fora, e segurando cada uma das pontas. Flexione os dois cotovelos, trazendo as mãos na direção dos ombros.
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13 costas
Em pé, pernas paralelas, elástico preso debaixo dos pés, mãos segurando cada uma das pontas e tronco levemente inclinado para a frente. Puxe as pontas do elástico na direção das costelas e depois retorne, devagar, com os braços paralelos ao corpo.
Saiba mais
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